もし筋肥大が起きづらくなったら!

皆さんこんばんは!令和初日あまり実感のないまま、普段通りの日を過ごしています笑 さて、今回は筋トレをしていて筋肥大が起きづらくなった。と感じたときに見直して欲しいポイントをお伝えしたいと思います!もし、タンパク質の摂取が十分であるならば原因はトレーニングにあることが多いです。 まず、負荷が軽かったり、回数が少ない、楽なフォームに逃げているとトレーニングの高い効果を得ることはできません。筋…

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トレーニングにおいて怪我は天敵!

皆さんこんばんは!今日でいよいよ平成最後ですね!皆さんはいかがお過ごしですか(^^)?僕は全然実感がなく普通に過ごしています笑 さて、今回はトレーニングを行う人、アスリートにとって怪我は本当に気をつけて欲しいという事を伝えていきたいと思います! 怪我をしてしまうと競技練習ができないのはもちろん、筋肉もどんどん落ちてきてしまいます。これが本当に怖いです、、筋肉落ちてる状態でいきなり復帰して、別…

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いよいよゴールデンウィーク!

皆さんこんにちはー!今週も学校や仕事お疲れさまです(^^)v多くの人が今日で終わりだったと思いますが、休み前はどうしてもバタバタしてしまいますよね(^^;僕も何かとバタバタしており、ブログの更新ができていませんm(__)m いよいよ明日から多くの人がゴールデンウィークになると思いますが、皆さんはどこか遊びに行ったりしますか?また、部活や仕事などをする人もいると思います(^^)こういった長期休み…

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筋トレ女子が増加中!

皆さんこんにちは!もうすぐゴールデンウィークですね(^o^)vただ、休み前はなにかとバタバタしていて大変です笑 今回は筋トレ女子が増えているということを理由と一緒に書いていきたいと思います! 筋トレには大まかに5つのメリットがあります。 1.筋トレでコラーゲンを生成筋トレをすることによってコラーゲンが生成されます!コラーゲンは美肌、髪ツヤ、骨や内臓の健康維持に効果があります。 2.筋トレ…

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夏に向けて食欲低下を防ぐ栄養学

皆さんこんにちは!! だんだん暑くなってきましたね(^^;) 今日はそんな夏に向けて食欲低下を防ぐ栄養学をお伝えしたいと思います! 夏場は特に体調不良や過剰な水分摂取によって、 食欲が低下することがあります。 身体の健康やトレーニングの成果をアップさせるために、 いくら栄養を考えても食欲がなく食べられないのでは意味がありません。 そんな時に効果的なのが、 食欲を増進さ…

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