オートミールから糖質摂取の勧め!

皆さんこんにちわ!今日はオートミールについてお伝えしていきたいと思います。 僕も今年の減量からオートミールを活用したんですが、めちゃめちゃ良いです!笑 まず、オートミールとはオーツ麦を脱穀後に蒸して、潰したものになります。精白されてないので、栄養素をそのまま摂取することができます!オートミールは食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンが豊富で栄養価の高い食品です。また、血糖値の上昇も緩やかで腹持…

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二の腕のたるみを解消する筋肉!

皆さんこんにちわ!まだまだ暑い日が続きますが、如何お過ごしですか(^^)? 皆さんは二の腕のたるみが気になった事はありませんか?僕は太っていた頃、気になりました笑写真をみてだるだるだったので、これはまずいと思い本格的に筋トレをするきっかけになりました! 今回は二の腕を引き締める筋肉についてお伝えしていきたいと思います。 気になる二の腕の筋肉は「上腕三頭筋」です!!!皆さん上腕二頭筋は聞いた…

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減量期に気をつけること!

皆さんお久しぶりです!!最近ブログサボっていました(^^;;更新をサボっており、すみませんでした(´д⊂) そして、近況としてはゴールデンウィーク後から減量を始めました!(特に海に行く予定はないですが…泣)減量期は筋トレの重量や回数が普段よりできないので、もどかしいですが筋肉を肥大というより維持して脂肪を減らすという事を意識してやっています!1ヶ月に2kgペースぐらいで順調に減量できているので…

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二日酔い対策の栄養学!

皆さんこんにちは! 今日は朝からパッとしない天気です(+_+) そして、夏に向けて筋トレのモチベーションが上がってきています(笑) まあ、見せる機会とかないんですけどね(笑) さて、 今日は好きな方も多いお酒に関する栄養学を書いていきたいと思います! お酒を飲んで一番困るのは何か? そう二日酔いです( ;∀;) 二日酔いとは自分の分解能力以上にお酒を飲み、 頭痛や嘔…

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ニキビ(肌)に良い栄養素

皆さんこんにちは! ゴールデンウイークも終わり普段の生活に戻ってきました(^^) さて、 今回は悩んでる方も多いニキビに対して書いていきたいと思います! ニキビはストレスによる過剰な皮脂、乾燥によって引き起こされます。 一度なると繰り返しやすく、 赤みが引くのに時間も掛かるので非常悩ましいですよね、、、 スキンケアでの予防も効果的ですが、 食事や睡眠といった生活習慣の方が…

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