同じ量でも脂質はカロリーが高い

皆さんこんにちは! 今日は同じ量でも脂質(油)はタンパク質や糖質と比べて、 カロリーが高いという事について書いていきたいと思います。 良くダイエットには脂質を抑えましょうと聞くことがあると思いますが、 それは脂質がカロリーが高いからです! 1グラム当たりのカロリーは以下の通りです↓ 脂質は1グラム      =9キロカロリー タンパク質・糖質は1グラム=4キロカロリー …

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オートミールから糖質摂取の勧め!

皆さんこんにちわ!今日はオートミールについてお伝えしていきたいと思います。 僕も今年の減量からオートミールを活用したんですが、めちゃめちゃ良いです!笑 まず、オートミールとはオーツ麦を脱穀後に蒸して、潰したものになります。精白されてないので、栄養素をそのまま摂取することができます!オートミールは食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンが豊富で栄養価の高い食品です。また、血糖値の上昇も緩やかで腹持…

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脂肪燃焼を抑制させてしまうインシュリン

皆さんこんにちは! 今回は脂肪燃焼を抑制してしまうホルモン、「インシュリン」について書いていきたいと思います。 まずインシュリンの働きとは、 食事によって血糖値が急激に上昇した時に、血液はドロドロの状態になるので動脈硬化を促進します。 そうならないように血液中の糖を除くように全身の細胞へ指令する役割を持ってます。 食べた炭水化物や糖を優先してエネルギーにし、体内に蓄積された体脂…

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