筋トレの効果を減らしてしまう行動

皆さんこんにちは! 今日はものすごい夕立で前が見えないくらいでした。 急な雷雨には気をつけてください! さて、 今日は筋トレの効果を台無しにしてしまう行動をご紹介していきたいと思います。 1、筋トレ後にお酒を飲む 実は筋トレ後にお酒を飲むと、筋タンパク質を作るためのシグナルを抑制すると言われています。 複数の研究で筋トレ後の飲酒による筋肥大のパフォーマンスの低下が報…

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背中を鍛えるメリット

皆さんこんにちわ!朝の台風は凄まじかったですね、、、そして、台風が過ぎて暑さが戻ってきました。熱中症などに気をつけて下さいね! さて、今回は背中を鍛えるメリットについて書いていきたいと思います。背中のトレーニングは足のトレーニング共にキツいです笑メリットを知ってやる気をあげましょう!! 1,代謝が上がるトレーニングがキツい。それは筋肉が大きく、他の部位と比べて代謝が大きく上がるという…

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足は第2の心臓。ポンプです!

皆さんこんにちわ!いよいよ9月もスタートしましたね(^^)d さて、今回は第2の心臓と言われる足について書いていきたいと思います。 タイトル通り足は第2の心臓です!なぜなら、足は心臓から最も遠いところにあるため、心臓の働きだけでは血液が十分に届きません。歩行など足を使うことで、それを助けるポンプの役割をしているというわけです。 歩行をしていると、足の筋肉の血管の伸縮運動が活発化し、足の…

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