最強の食材!!ミックスベリーの効果

皆さんこんにちは! 台風が過ぎて夏に戻ったのかというような暑さですね、、、 早く涼しくなってもらいたい笑 さて、 今回は減量期に是非オススメしたい最強食材ミックスベリーの効果について書いていきたいと思います。 では、さっそく気になるその効果についてまとめていきます! 1、血糖値の上昇を食材と合わせて摂取することで、血糖値の急上昇を抑制できる 2、過剰なインスリン…

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プロテインの上手い活用の仕方

皆さんこんにちは! また暑い日が続いていますね(+_+) ただ、台風も接近していますので気をつけてください! さて、 今回はプロテインの上手い活用の仕方について書いていきたいと思います。 まず、 プロテイン(タンパク質)は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚、臓器や血管などに 必要な栄養素です! つまり筋肉はもちろん美容、健康に効く重要な栄養ということです。 では、上手…

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アルコールと筋トレ

皆さんこんにちわ!今回はアルコールと筋トレの関係性について書いていきたいと思います。 おそらく想像している通りアルコールは筋肉にとってマイナスの影響が大きいです。アルコールを摂取するとテストステロンの分泌が減少し、筋肉の合成が低下します。 よって、アルコールを飲む日はトレーニングをしないのをオススメします!筋トレする日はお酒を飲まないようにすると、筋肉のつきかたが効率良くアップします。 お…

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