プロテインの上手い活用の仕方

皆さんこんにちは!
また暑い日が続いていますね(+_+)
ただ、台風も接近していますので気をつけてください!
さて、
今回はプロテインの上手い活用の仕方について書いていきたいと思います。


まず、
プロテイン(タンパク質)は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚、臓器や血管などに
必要な栄養素です!
つまり筋肉はもちろん美容、健康に効く重要な栄養ということです。


では、上手い活用の仕方をお伝えしていきましょう!

1、「食事でタンパク質を十分に取れていないとき」
 タンパク質は一般人なら、体重1㎏=タンパク質1g 必要と言われています。
 案外摂取量に注意してみると不足がちになりやすいです!

2、「トレーニング前後「」
 これは、このブログを読んでいただいている方は理解している方が多いともいます。
 筋肉の修復に欠かせません!

3、「体調を崩したり、食欲がないとき」
 ものによってはタンパク質だけでなく、カルシウムや鉄、ビタミンやミネラルと言った様々な栄養素を補うことが出来るだけでなく、
 体内に吸収される速度も速いというメリットもあります!
 きちんと食事を取るに越したことはありませんが、一時的な栄養不足の際は活用してはいかがでしょうか。


プロテインやサプリなどは使い方を把握していると、
筋肉、美容、健康に大きく効果を発揮してくれます!!
こういう情報も発信していきますので、
是非今後ともよろしくお願いします(^^)/
それでは、また!

この記事へのコメント


人気ブログランキング
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村