筋トレの頻度はどれくらいが良いのか

皆さんこんにちわ!
今回は筋トレの頻度について書いていきたいと思います。

トレーニングを始めようと思ってもどれくらいの頻度が良いのか分からないですよね?
僕も始めは全然分からなかったです笑

トレーニング初期はウェイトトレーニングなら1週間に1回が良いと思います。
自重トレーニングや体幹トレーニングは負荷がウェイトトレーニングに比べて軽いので、1週間に2回ぐらいが良いと思います。
ただし、筋肉痛や痛みがある時は無理せず休んでオッケーです!

トレーニングに慣れてきたら、3~4日に1回トレーニングを行うと筋肉がどんどん発達していきます。
もっと簡単にいうと筋肉痛がとれたらトレーニングしてオッケーです!

トレーニングで一番重要なのは続けることですので、
サラリーマンの方などお忙しいかたは1週間に1回。
または鍛える部位を分けて、1回のトレーニング時間を短くするなど工夫していきましょう!

どうトレーニングメニューを組んだら分からない方はコメントやメッセージを頂ければ、あなたに合わせてアドバイスさせて頂きます!

それでは、また(^-^)/

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