習慣化について

皆さんこんにちは!!今日は習慣化について僕が感じたことを書いていきたいと思います(^^)個人的な意見ですので、参考にならない人もいると思いますが笑 筋トレや勉強、仕事の書類作成など、やらないとなって思うことってたくさんありますよね!でも、そう思ってるうちって、その日の気分やそもそもするのを忘れてしまったりといった事があります(^^;(僕だけかな?笑) そこで思ったのが、寝る前には歯を磨くとい…

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髪の毛に良い栄養素

皆さんこんにちは!! 今回は皆さん将来不安になることがある、 髪の毛に良い栄養素を紹介していこうと思います(^^)/ まず、髪の毛の約95%はケラチンと呼ばれるタンパク質でできており、 ケラチンは18種類のアミノ酸で構成されています。 食事からタンパク質などを摂取し栄養を与えてあげることが、 美髪を作るためには必要です。 そして、食事などから取り入れる栄養が髪に行き届き…

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良質なタンパク質とは

皆さんこんにちは!!今日は良質なタンパク質について書いていきたいと思います(^^) 筋肉や皮膚、髪の毛にタンパク質はとても重要です!良質なタンパク質がどんな食材か知っていて損はないので、ぜひ覚えておきましょう(*^^*)! では、良質なタンパク質かどうか判断する材料は何かというと、、、アミノ酸スコアです!!! アミノ酸スコアとは、体内で合成できない必須アミノ酸の保有率を算出して点数化したも…

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