筋トレの効果を減らしてしまう行動

皆さんこんにちは! 今日はものすごい夕立で前が見えないくらいでした。 急な雷雨には気をつけてください! さて、 今日は筋トレの効果を台無しにしてしまう行動をご紹介していきたいと思います。 1、筋トレ後にお酒を飲む 実は筋トレ後にお酒を飲むと、筋タンパク質を作るためのシグナルを抑制すると言われています。 複数の研究で筋トレ後の飲酒による筋肥大のパフォーマンスの低下が報…

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最強の食材!!ミックスベリーの効果

皆さんこんにちは! 台風が過ぎて夏に戻ったのかというような暑さですね、、、 早く涼しくなってもらいたい笑 さて、 今回は減量期に是非オススメしたい最強食材ミックスベリーの効果について書いていきたいと思います。 では、さっそく気になるその効果についてまとめていきます! 1、血糖値の上昇を食材と合わせて摂取することで、血糖値の急上昇を抑制できる 2、過剰なインスリン…

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背中を鍛えるメリット

皆さんこんにちわ!朝の台風は凄まじかったですね、、、そして、台風が過ぎて暑さが戻ってきました。熱中症などに気をつけて下さいね! さて、今回は背中を鍛えるメリットについて書いていきたいと思います。背中のトレーニングは足のトレーニング共にキツいです笑メリットを知ってやる気をあげましょう!! 1,代謝が上がるトレーニングがキツい。それは筋肉が大きく、他の部位と比べて代謝が大きく上がるという…

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プロテインの上手い活用の仕方

皆さんこんにちは! また暑い日が続いていますね(+_+) ただ、台風も接近していますので気をつけてください! さて、 今回はプロテインの上手い活用の仕方について書いていきたいと思います。 まず、 プロテイン(タンパク質)は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚、臓器や血管などに 必要な栄養素です! つまり筋肉はもちろん美容、健康に効く重要な栄養ということです。 では、上手…

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同じ量でも脂質はカロリーが高い

皆さんこんにちは! 今日は同じ量でも脂質(油)はタンパク質や糖質と比べて、 カロリーが高いという事について書いていきたいと思います。 良くダイエットには脂質を抑えましょうと聞くことがあると思いますが、 それは脂質がカロリーが高いからです! 1グラム当たりのカロリーは以下の通りです↓ 脂質は1グラム      =9キロカロリー タンパク質・糖質は1グラム=4キロカロリー …

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